心の▲▲を解決する方法とは!?

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今は本当に便利な世の中になっている反面、現代人が様々なところで疲労やストレスを感じている。

本日は誰しもが抱える【心のストレス】の特集をお送りします。(※各分野の先生の見解です。)

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SNSとストレスの関係性とは!?

・SNSによりストレスに弱い日本人がどんどん弱くなっている。

※11/16 O.Aより

あなた(自分)は弱い所も含めて好きですか？という調査(日本人の若い世代を対象にした内閣府のデータより)

• アメリカ 87％
• 日本 45％

見た通りアメリカは全体の8割以上YESに対し、日本は半分に満たないという結果が出ています。(あくまで現在の調査結果です。)

アメリカでは”成功の証しを互いに見せ合う”文化に対し、日本人はその傾向が少なかったからである。

・日本の若者は弱い自分が好きになれない!?

※11/16 O.Aより

欠点含めた自分を好きな人は、ストレスに耐えられる習性がある。

しかし今の若い日本人は”イケてる自分”でないと許せない傾向がある。(心理学先生の見解)

・日本の若者は理想が高すぎてストレスが溜まりやすい!?

※11/16 O.Aより

心理学先生の見解によりますと、『二つ』の傾向が見られるとの事。

1. 少子化や核家族化などで人間関係への気薄(きうす)
2. SNSの普及

・日本人はSNSの普及で他人の生活に触れるように!?

・ストレスになるならSNS断ちが有効!?

※11/16 O.Aより

大半の人はSNSでストレスを抱えている。その理由のひとつはネガティブな発言が多いためストレスを感じることも少なくありません。

それゆえ上記の通り『SNSから離れる』ことは正しい手段のひとつだと思います。(法律の先生より)

・急激なストレスの2時間以内に心臓病の危険性が!?

※11/16 O.Aより

脳卒中の危険性も急激なストレスが原因の1つ。急激なストレスで血管が収縮し血液が固まりやすくなるとも言われている。

ストレスを減らす方法の1つ。ゆっくり呼吸や早歩きなどの運動で感情的になりにくくなる。

但し怒りの時間は人によって異なるとの見解。(エイジングケア先生の見解より)

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仕事や家でのストレスはどうなるのか!?

・外で発散できないストレスが家庭に持ち込まれる!?

※11/16 O.Aより

離婚原因一位はモラハラである。考えられる原因は家族と一緒が長いため、向き合ったり強く当たったりする事が多いから。

逆に少しの外出が家族のあいだで、ストレスを激減すると見られる模様です。(法律の先生より)

イライラしたら他のことを考えろ!?

※11/16 O.Aより

会議や接客などイライラしやくなるとき、上手くコントロールする方法の1つ。グランディング(専門用語)がおすすめ。(心理学の先生より)

グランディング…他の感触などを確かめ気持ちを手にした物へ。そのあと現実に戻る。すると心拍数が減少したり、筋肉の緊張が緩む。

イライラ感情の独り言でストレス解消できる!?

独り言が多い人は…自分のイライラを語源化。他人目線の独り言が効果的。(コミュニケーションの先生より)

また、自分を客観視する事でイライラを収める事も出来ます。

ストレス解消に愚痴アプリが人気!?

最近ではアプリのひとつで『愚痴バブル』という、ストレス解消を目的としたアプリも存在している事が判明です。

笑顔を作るだけでストレス解消!?

笑顔を作るだけで脳内で幸せホルモンが分泌される。さらに笑い声を聞くだけでうつ傾向が改善される。(エイジングケア先生より)

胸の筋肉をほぐすだけでストレス解消!?

ストレスがあるとき呼吸が浅くて速いときは、呼吸を深くする事で軽減されるとの事です。(運動機能の先生より)

最近の人たちは猫背の人たちが多く、その為胸が圧迫され呼吸が浅い傾向に見られるという情報です。

深呼吸しながら、大胸筋と小胸筋を回すと、腕が伸びやすくなってストレスが減る。

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ストレスに対する見分け方

けん玉でストレスに強いか弱いかが分かる!?

けん玉を使うことでストレスのある事が分かる。それはストレスの強弱が分かる。一発成功は慢心しやすい為弱く、出来なかった人は何度も挑戦する為強いらしい。

つまり一喜一憂しないことは、ストレスをためない方法のひとつ。(心理学の先生より)

テンションが上がる趣味はストレスの原因に!?

ローテーション型の趣味をもつとストレスを溜めにくい。

日本の美徳「苦手なことでも頑張る」はストレスになる!?

好きな事や得意分野の頑張りは逆にストレスにならない。不得意な事で頑張ると褒められるが、その代償としてストレスが溜まってしまう。

これは職場でも同様、苦手も全部やらせるとストレスが溜まる。得意な事が世間に通ずるかは、それでお金がもらえるかである。(生物学の先生より)

Z世代は人前で褒められるのをストレスに感じる人が61％!?

近年の現代人は仲間から悪目立ちはいけないという傾向。Z世代には間接褒めという見えないところを褒めるほうが、非常に効果的である事が判明している。(マーケティング先生より)

また、見えないところを褒めるという方法も効果的である。

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緊張のストレス

トラウマを消すには感謝してメモする。

カウントバック

どきどきストレスは1000から3を引いていく!?

自分に期待せずマイナスなイメージが

自分に楽観的な

自分にストレスを抱えない楽観的な人は短命!?

仕事をし続ける人は長寿の傾向!?

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まとめ

番組をご覧になった事がある人はご存じだとは思いますが、放送の最後のテロップ通り紹介された情報や見解は絶対ではありません。

あくまで一つの参考程度に知って頂くと幸いです。

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